No beber suficiente líquido puede provocar mareo, náuseas o pérdida de conciencia Se debe beber entre dos y cuatro horas antes del entrenamiento Durante el ejercicio se debe consumir más de medio vaso de agua cada 20 minutos ... [Leer más]
¿Realmente se necesitan 10.000 pasos al día para estar en forma?
Suena el despertador y con el movimiento que te levantas de la cama comienza la maratoniana cuenta de pasos que los dispositivos que siguen tu actividad física consideran debes de dar durante el día para estar en forma. Al final del día, cuando se aproxima la hora de dormir, tu pulsera comienza a vibrar, la alarma a sonar y un estado de satisfacción invade tu cuerpo. Al fin de cuentas, se ... [Leer más]
El ejercicio aeróbico puede ayudar a controlar el asma
Un equipo de investigadores dirigidos por Celso Carvalho, de la Facultad de Medicina de la Universidad de São Paulo (Brasil), ha realizado un estudio en el que participaron 43 personas de 20 a 59 años de edad que sufrían de asma moderado o grave. Fueron asignados al azar a dos grupos, uno de los cuales realizaba 30 minutos de ejercicios de respiración tipo yoga dos veces por semana, mientras que ... [Leer más]
Los buenos hábitos antes y después de los 65 años explican la buena salud del 45% de los ancianos centenarios
Un estudio publicado en American Heart Journal muestra que el 25% de los individuos mayores de 100 años presenta fibrilación auricular y que, de éstos, más de la mitad padece regurgitación aortica. Los hábitos saludables podrían ser los responsables de la buena salud del 45% de los mayores de 100 años, según un estudio realizado por la Sección de Cardiología Geriátrica de la Sociedad Española de ... [Leer más]
Zumo de remolacha como posible benefactor en el rendimiento físico de atletas
Diversos estudios en los últimos tiempos han colocado el zumo de remolacha como posible benefactor en el rendimiento físico de atletas. Además, no sólo ha resultado tener efectos positivos en las personas que tenían una vida físicamente activa, sino también en aquellos con hábitos más sedentarios y que presentaban enfermedades coronarias o cardiovasculares. Acceso al artículo: Laura Albero ... [Leer más]
Los beneficios del ejercicio y el deporte en la salud
Hoy en día la falta de tiempo, no contar con el equipo necesario y otros factores se han convertido en la mejor excusa para no ejercitarse. Los mexicanos somos expertos para evitar llevar a cabo algún deporte; sin embargo realizar una actividad física de manera constante nos ayuda a mejorar no sólo la salud corporal sino la emocional también. Con el ejercicio: Mejoramos la estimulación y el ... [Leer más]
La mitad de los españoles no sigue las pautas de la pirámide alimenticia
El presidente de la Fundación Española de Nutrición (FEN), Gregorio Varela, critica que actualmente haya cerca de 30.000 productos a nuestra disposición cuando "nuestras abuelas apenas manejaban unos 100". El acceso a un abanico más amplio de alimentos no garantiza una dieta más equilibrada, como demuestra el hecho de que sólo un 54% de los españoles cumpla con las recomendaciones clásicas de ... [Leer más]
