Fuente: HONACU

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Andar tres kilómetros al día puede bastar para prevenir el aumento de peso

Se sabe que el ejercicio disminuye el incremento ponderal, pero no se ha determinado cual es la cantidad de ejercicio mínimo necesario para que se obtenga dicho beneficio.

EUROPA PRESS

Madrid, 14/01/2004.- Cantidades moderadas de ejercicio físico, tal como caminar unos 20 kilómetros por semana, pueden ayudar a prevenir aumentos de peso y pueden favorecer la pérdida de peso en personas que no hacen dieta alguna, según un estudio desarrollado por investigadores de Duke University Medical Center y publicado en la última edición de la revista Journal of the American Medical Association (JAMA).

Se sabe que la dieta y la actividad física juegan un importante papel en el control de la obesidad, si bien la cantidad de ejercicio físico necesario no se conoce. En el presente trabajo, 182 hombres y mujeres con sobrepeso y con vida sedentaria, de entre 40 y 65 años, fueron asignados a realizar una cantidad intensa de ejercicio vigoroso (equivalente a correr unos 30 kilómetros por semana con un consumo máximo de oxígeno de entre un 65 por ciento y un 80 por ciento) o a realizar un ejercicio moderado (equivalente a recorrer a paso normal unos 20 kilómetros con un consumo de oxígeno de entre un 40 por ciento y un 55 por ciento).

Conclusiones del estudio

Otro grupo (el grupo de control) no realizó ejercicio alguno. El estudio duró ocho meses y los participantes fueron controlados para que no cambiaran sus hábitos alimenticios durante este periodo.

Se comprobó que había una estrecha relación entre la cantidad de actividad física y la cantidad de pérdida de peso, con la principal pérdida de peso observada en el grupo que realizaba ejercicio intenso, y el menor en el grupo que realizaba ejercicio moderado.

El grupo de control aumentó de peso durante el tiempo que duró el estudio. Comparados con el grupo de control, los grupos de ejercicio redujeron notablemente las medidas de sus circunferencias abdominales (cintura) y de caderas.